Trong những ngày gần đây, chất lượng không khí tại Hà Nội liên tục ở mức đỏ -tím với ghi nhận nồng độ bụi mịn tăng cao. Đây là tác nhân nguy hiểm có thể xâm nhập sâu vào phổi, gây ra nhiều vấn đề cho sức khỏe, đặc biệt là hệ hô hấp.
Bụi mịn là gì?
Bụi mịn PM2.5 là những hạt bụi siêu nhỏ, có đường kính ≤ 2,5 micromet, nhỏ gấp 30 lần sợi tóc.
Do kích thước rất nhỏ, PM2.5 không bị chặn lại bởi hệ thống lông – dịch nhầy – niêm mạc mũi, dễ dàng đi sâu vào phế nang và thậm chí đi vào máu.
Tác hại của bụi mịn đối với hệ hô hấp
Kích ứng và viêm đường hô hấp với các triệu chứng: Ho, khó thở, sổ mũi, đau rát họng, khàn tiếng.
Tăng nguy cơ khởi phát đợt cấp của các bệnh hô hấp mạn tính: Viêm phế quản, hen phế quản, bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính, …
Tổn thương phế nang, giảm chức năng phổi.
Phơi nhiễm lâu dài có thể làm giảm khả năng trao đổi khí, khiến người bệnh dễ mệt, hụt hơi, giảm sức đề kháng.
Các đối tượng dễ bị ảnh hưởng nhất?
Trẻ em, phụ nữ mang thai, người già
Người mắc các bệnh mạn tính, đặc biệt là bệnh hô hấp mạn tính
Người thường xuyên di chuyển ngoài đường ( shipper, tài xế, công nhân,…)
Làm thế nào để bảo vệ bản thân khỏi bụi mịn?
Theo dõi chỉ số chất lượng không khí (AQI) qua các ứng dụng như: VN Air, PAMAir, Airvisual, hạn chế ra ngoài khi AQI ở mức xấu – rất xấu.
Đeo khẩu trang đạt chuẩn (N95 hoặc tương đương): Giúp lọc hiệu quả bụi PM2.5.
Giữ thông thoáng bầu không khí trong nhà
Sử dụng máy lọc không khí, ưu tiên máy có bộ lọc HEPA
Vệ sinh điều hòa, sàn nhà, rèm cửa thường xuyên
Hạn chế đốt nhang, nến, bếp than, …
Tăng cường hàng rào bảo vệ phổi
Uống đủ nước để giữ ẩm đường hô hấp
Tập luyện đều đặn (bơi lội, yoga, tập thở, đi bộ, …) để cải thiện trao đổi khí
Tránh khói thuốc lá, bụi
Tăng cường dinh dưỡng giàu vitamin C, A, E, omega-3
Tái khám nếu có biểu hiện bất thường
Những người có bệnh lý hô hấp mạn tính nên mang theo thuốc dự phòng, tái khám định kỳ
Nếu có các triệu chứng như ho kéo dài, khó thở, tức ngực… cần được kiểm tra sớm để tránh biến chứng.
Nguồn Bệnh viện 198
