Đau lưng là triệu chứng thường thấy ở các bà mẹ sau sinh. Nguyên nhân của hiện tượng này chủ yếu là do các dây chằng bị lỏng dẫn tới chèn ép và gây đau đớn. Nếu như bạn vẫn đang ở trong tình trạng ngày, hãy thực hiện ngay những bí quyết dưới đây, lưng sẽ thoải mái hơn nhiều.
Luyện tập bụng: Hãy tham gia vào một số bài tập Yoga tác động đến phần bụng, khung xương chậu để tăng cường sự chống đỡ hỗ trợ của các phần khác cho sống lưng, từ đó giảm áp lực lên xương sống.
Cho lưng nghỉ ngơi: Đừng để lưng mãi ở một tư thế, bạn hãy cố gắng đa dạng hơn các hoạt động, để lưng được thay đổ tư thế một cách nhẹ nhàng. Thay vì nằm một chỗ, mẹ hãy đứng dậy đi lại, cúi xuống nhặt chiếc khăn hay nâng con lên, các đốt sống và dây thần kinh sẽ được mát-xa nhẹ nhàng trong lúc mẹ làm việc đó.
Chú ý tới tư thế: Hãy giữ cho mình tư thế sống lưng luôn thẳng ngay cả khi đang bồng con trên tay. Xương sống bị nghiêng không chỉ khiến cho cơn đau càng trở nên trầm trọng mà còn có thể để lại tật gù lưng, vẹo xương sống, ảnh hưởng đến thẩm mỹ vóc dáng của các mẹ sau này.
