Rất nhiều mẹ bầu khi mang thai nghĩ rằng càng nghén nhiều thì con càng khỏe, hay “cố chịu một chút rồi sẽ qua”. Bởi khi mẹ nôn ói nhiều, ăn uống kém, thậm chí nôn ra mật xanh, mật vàng, cơ thể sẽ bị mất nước và điện giải, thiếu dinh dưỡng, dẫn đến sụt cân nhanh có mẹ mất đến 5–7 kg chỉ trong vài tuần. Lúc đó, không chỉ mẹ mệt mỏi, mà thai nhi cũng không thể phát triển bình thường.
Để chữa ốm nghén, bạn có thể áp dụng các biện pháp không dùng thuốc như chia nhỏ bữa ăn, uống đủ nước, ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh thực phẩm nhiều dầu mỡ và có mùi khó chịu, và bổ sung các loại thực phẩm có gừng, chanh, hoặc bạc hà.
Bên cạnh đó, nghỉ ngơi đầy đủ, tập thể dục nhẹ nhàng, tránh căng thẳng cũng rất quan trọng. Với trường hợp ốm nghén nặng, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn dùng thuốc như Vitamin B6 hoặc các thuốc chống nôn khác.
Những “tips” chữa nghén không dùng thuốc, mẹ bầu có thể tham khảo thêm:
Thay đổi chế độ ăn uống: chia nhỏ bữa ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, tránh ăn quá no. Ưu tiên các thực phẩm khô như bánh mì, bánh quy, hoặc đồ ăn vặt ít đường. Ăn những món dễ tiêu, ít mùi như cháo, trái cây tươi (chuối, dưa hấu, cam), sữa chua. Bổ sung gừng, chanh, hoặc bạc hà qua đồ ăn, đồ uống hoặc ngửi tinh dầu. Uống đủ nước và chia thành nhiều lần uống trong ngày. Tránh xa thực phẩm nhiều dầu mỡ, đồ chiên rán hoặc có mùi khó chịu.
Thay đổi lối sống: nghỉ ngơi nhiều hơn khi cảm thấy mệt mỏi. Giữ cho không gian sống thông thoáng, có thể ra ngoài đi bộ để hít thở không khí trong lành. Tập thể dục nhẹ nhàng như yoga cho bà bầu hoặc đi bộ 15-20 phút mỗi ngày. Không nằm ngay sau khi ăn, nên ngồi nghỉ 10-15 phút trước khi nằm xuống. Tránh căng thẳng và giữ tinh thần thoải mái. Thử súc miệng bằng nước pha baking soda để trung hòa axit trong miệng, bảo vệ men răng.
Bổ sung Vitamin: vitamin B6 đã được chứng minh có tác dụng giảm nghén và tương đương với vitamin B2.
Đây là những phương pháp chỉ mang tính chất tham khảo, khi ốm nghén mẹ bầu cần được thăm khám và tư vấn bởi bác sĩ.
