Cho trẻ bú thường xuyên và đúng cách. Để miệng trẻ ngậm cả quầng vú ở tư thế thoải mái, bú hết bên này mới chuyển sang bên kia. Cho bé bú đủ no, nếu trẻ ngủ vẫn còn ngậm ti mẹ chứng tỏ bé chưa no. Lúc này mẹ không nên rút ti ra, khi đủ no trẻ sẽ tự động nhả ti mẹ.
Thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng và cân bằng, không phải chỉ tập trung ăn một số chất. Ví dụ như nếu suốt ngày chỉ ăn móng giò và đu đủ là chưa tốt. Khẩu phần ăn cần đủ bốn nhóm thực phẩm: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỗ…); chất béo (dầu, mỡ, bơ); chất đường bột (gạo, mì, khoai…); vitamin và khoáng chất (rau xanh và hoa quả tươi).
Uống đủ nước vì nếu cơ thể không đủ nước thì lượng sữa cũng sẽ ít. Nước rất quan trọng đối với các mẹ đang nuôi con nhỏ, bao gồm sữa, nước quả, nước canh, đặc biệt là nước lọc. Mẹ cần uống từ 2.5-3 lít nước/ngày.
Ngủ đủ giấc vì chất Prolactin có vai trò kích thích sự tạo sữa chỉ được tiết ra nhiều trong lúc ngủ. Nếu mẹ mất ngủ sẽ làm cho mất sữa.
Giữ tinh thần thoải mái, vui tươi, tránh lo nghĩ căng thẳng. Tăng cường gần gũi con nhiều hơn cũng làm tăng lượng sữa.
Một số sai lầm mẹ thường mắc phải khiến lượng sữa ngày càng giảm đi bạn cần lưu ý như:
Ăn các thức ăn quá khô khan, thiếu rau, thiếu nước: Quan niệm sau sinh cần ăn cơm nén chặt với thịt kho tiêu, kho nghệ hoặc thức ăn khô để chắc dạ vô tình khiến nhiều mẹ bị táo bón, ít sữa…
Các thực phẩm làm giảm tiết sữa mẹ nên tránh như: lá lốt, cần tây, măng, bạc hà…
Một số đồ ăn thức uống mẹ nên tránh như: nước ngọt, café, bia, rượu, thức ăn nhiều dầu mỡ, thực phẩm cay nồng, có mùi làm thay đổi mùi vị sữa khiến trẻ không thích có thể bỏ bú…
