Bạn không phải là người duy nhất bị cháy nắng dù đã dành thời gian thoa kem chống nắng. Các chuyên gia khuyên bạn nên thoa kem chống nắng hàng ngày, nhưng không phải lúc nào cũng cung cấp hướng dẫn sử dụng đúng cách.
Cách thoa kem chống nắng
Kem chống nắng vật lý và hóa học có cách hoạt động hơi khác nhau:
Kem chống nắng vật lý: cung cấp khả năng bảo vệ vật lý bằng cách sử dụng các khoáng chất để chặn hoặc phản xạ tia UV để chúng không xuyên qua da. Chúng bắt đầu phát huy tác dụng ngay khi bạn thoa lên da.
Tuy nhiên, kem chống nắng hóa học có công thức hóa học hoạt động bằng cách thẩm thấu vào da. Cần thoa kem ít nhất 10 phút trước khi ra nắng để kem có đủ thời gian thẩm thấu.
Cả hai sản phẩm đều được sử dụng theo cùng một cách. Điểm khác biệt duy nhất là thời điểm sử dụng.
Lắc đều chai trước khi bóp kem chống nắng. Thao tác này giúp trộn đều các hạt kem và phân phối đều trong chai.
Một người trưởng thành nên dùng khoảng 35 ml (khoảng 2 thìa canh) kem chống nắng để thoa toàn bộ cơ thể, tương đương với lượng kem có thể đựng trong một ly thủy tinh nhỏ.
Lượng kem chống nắng này cũng tương đương với một nắm tay người lớn. Hãy nhớ rằng: hầu hết mọi người đều không thoa đủ kem chống nắng, vì vậy việc dùng nhiều hơn mức bạn nghĩ là hoàn toàn bình thường.
Che phủ toàn bộ vùng da sẽ tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, bao gồm cả những vùng da thường bị bỏ quên như lưng, tai, sau đầu gối và chân.
Tiếp tục thoa lại kem chống nắng trong suốt cả ngày. Nếu bạn đã ở ngoài nắng 30 phút, bạn có thể cần thoa lại kem chống nắng để bảo vệ những vùng da có thể đã bỏ sót. Thoa lại 30ml kem chống nắng ít nhất 2 tiếng một lần. Thường xuyên thoa lại 30ml kem chống nắng sau khi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau khô bằng khăn.
Cách tận dụng tối đa kem chống nắng
Thoa kem chống nắng không phải là việc chỉ làm một lần là xong, và việc bạn thoa kem chống nắng không có nghĩa là bạn sẽ không bị cháy nắng. Hãy bảo vệ da tối đa khỏi ánh nắng mặt trời bằng cách làm theo những lời khuyên sau:
Luôn thoa lại. Thoa lại cũng quan trọng như thoa lần đầu. Hãy đặt báo thức để nhớ nhé.
Thoa nhiều kem chống nắng hơn mức cần thiết. Thà thoa quá nhiều còn hơn là không đủ.
Thoa kem chống nắng không có nghĩa là bạn miễn nhiễm với cháy nắng . Bạn dễ bị cháy nắng hơn khi tia nắng mặt trời mạnh nhất, từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều .
Hãy chú ý đến chỉ số SPF. Chỉ số SPF cho bạn biết tỷ lệ phần trăm tia UVB từ mặt trời có thể bị kem chống nắng/kem chống nắng chặn lại. Ví dụ, SPF 30 chặn được 97% tia UVB từ mặt trời, trong khi SPF 50 chặn được 98% tia UVB. Không có chỉ số SPF nào chặn được 100% tia UVB.
Thuốc chống côn trùng có thể làm giảm SPF của kem chống nắng tới 30%. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng và thuốc chống côn trùng cùng lúc, hãy sử dụng chúng như những sản phẩm riêng biệt thay vì dùng chung, sử dụng SPF cao hơn và thoa lại thường xuyên hơn.
Có hai loại kem chống nắng: kem chống nắng vật lý (sunblock) có tác dụng ngay lập tức, và kem chống nắng hóa học cần 10 phút để thẩm thấu trước khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Dùng khoảng 35 ml (2 thìa canh, hoặc một ly nhỏ) để thoa toàn thân, kể cả những vùng da thường bị bỏ sót như tai, lưng và sau đầu gối. Thoa lại ít nhất 2 tiếng một lần, và sau khi bơi, đổ mồ hôi hoặc lau khô bằng khăn.
Nguy cơ cháy nắng cao nhất vào khoảng từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều. Thuốc chống côn trùng có thể làm giảm hiệu quả của kem chống nắng, vì vậy hãy sử dụng các sản phẩm riêng biệt và chọn chỉ số SPF cao hơn.
Nguồn Viện Y học ứng dụng Việt Nam
