Sau kỳ nghỉ Tết, không chỉ người lớn “ngại thứ Hai” mà trẻ nhỏ cũng phải đối diện với một sự thay đổi lớn về nhịp sinh hoạt. Việc quay lại trường học, đặc biệt với trẻ mầm non, có thể đi kèm nhiều khó khăn cả về thể chất lẫn tâm lý. Nếu không được chuẩn bị tốt, giai đoạn này dễ khiến trẻ mệt mỏi, biếng ăn, quấy khóc hoặc mắc bệnh vặt.
Dưới đây là những trở ngại thường gặp và hướng khắc phục phù hợp.
Rối loạn nhịp sinh học do thay đổi giờ ngủ
Trong dịp Tết, trẻ thường ngủ muộn hơn, dậy trễ hơn, thậm chí bỏ giấc ngủ trưa vì đi chơi. Khi quay lại trường với giờ vào lớp cố định, cơ thể chưa kịp điều chỉnh sẽ khiến trẻ buồn ngủ ban ngày, khó tập trung, cáu gắt.
Giải pháp: Phụ huynh nên điều chỉnh giờ ngủ sớm dần trước khi đi học lại khoảng vài ngày. Tắt thiết bị điện tử trước giờ ngủ ít nhất 60 phút, tạo không gian ngủ yên tĩnh. Một giấc ngủ đủ và đúng giờ giúp trẻ nhanh chóng tái lập nhịp sinh học ổn định.
Khó thích nghi tâm lý sau thời gian ở nhà
Sau nhiều ngày được ở cạnh gia đình, trẻ nhỏ có thể xuất hiện tình trạng bám mẹ, khóc khi đến lớp. Đây là phản ứng tâm lý bình thường khi trẻ phải rời khỏi môi trường quen thuộc.
Giải pháp: Phụ huynh nên trò chuyện tích cực về việc đi học, nhắc lại những điều vui ở trường như bạn bè, cô giáo, trò chơi. Buổi sáng đưa trẻ đi học cần dứt khoát nhưng nhẹ nhàng, tránh kéo dài thời gian chia tay vì điều này dễ làm trẻ lo lắng hơn.
Biếng ăn, giảm năng lượng
Lịch ăn uống ngày Tết thường nhiều bánh kẹo, nước ngọt và món lạ. Khi trở lại thực đơn trường lớp, trẻ có thể chán ăn hoặc ăn ít hơn.
Giải pháp: Điều chỉnh lại chế độ ăn theo hướng cân bằng, hạn chế đồ ngọt, tăng rau xanh và đạm chất lượng. Không nên ép trẻ ăn quá mức trong những ngày đầu, mà tập trung vào việc duy trì bữa ăn đúng giờ.
Tăng nguy cơ mắc bệnh truyền nhiễm
Sau kỳ nghỉ, trẻ từ nhiều môi trường khác nhau cùng quay lại lớp học. Sự tiếp xúc gần gũi trong không gian kín làm tăng nguy cơ lây nhiễm các bệnh hô hấp hoặc tiêu hóa.
Giải pháp: Nhắc trẻ rửa tay thường xuyên, che miệng khi ho, sử dụng khăn giấy đúng cách. Phụ huynh cần theo dõi các dấu hiệu sốt, ho, tiêu chảy và cho trẻ nghỉ học khi có biểu hiện bệnh để tránh lây lan.
Việc trẻ khó thích nghi ngay sau Tết là điều dễ hiểu và thường chỉ kéo dài trong thời gian ngắn. Với sự chuẩn bị chủ động từ gia đình, trẻ sẽ nhanh chóng lấy lại nhịp sinh hoạt bình thường.
Một khởi đầu nhẹ nhàng, ổn định sẽ giúp trẻ bước vào kỳ học tiếp theo với tâm thế tích cực và sức khỏe tốt hơn.
Nguồn Bệnh viện Nhi Đồng 2
