Những ngày tháng cuối cùng của thai kỳ khiến mẹ bầu cảm thấy vô cùng nặng nề vì thai nhi đã lớn, chèn ép tới hệ tiêu hóa và tiết niệu của mẹ. Điểu này khiến việc ăn uống của bà bầu gặp khá nhiều khó khăn, rất nhiều mẹ đã sụt cân và thiếu dinh dưỡng trong thời điểm này.
Omega-3, sắt, canxi là những dưỡng chất quan trọng nhất cho sự phát triển thai nhi trong giai đoạn này. Chính vì thế, các mẹ cần cố gắng bổ sung đầy đủ những chất trên trong các bữa ăn thông qua các loại thực phẩm. Để có khả năng hấp thụ tốt hơn, bạn nên đảm bảo hệ tiêu hóa và bài tiết hoạt động tốt bằng cách tích cực uống nước và ăn các loại rau, củ quả chứa nhiều vitamin và chất xơ. Nếu như với người bình thường chỉ cần 2 lít nước mỗi ngày để đảm bảo cơ thể bình thường thì với các mẹ bầu, con số được các chuyên gia là 2,5 lít.
Việc tăng khả năng hoạt động của hệ bài tiết sẽ giúp mẹ hấp thu chất dinh dưỡng từ các bữa ăn và những loại thuốc bổ sung tốt hơn.
Súp lơ, rau cải, thịt bò, cá… là những loại thực phẩm được các chuyên gia khuyến khích sử dụng trong thời gian này với bà bầu. Nếu thai nhi khiến bạn cảm thấy nhanh nó thì có thể chia ra làm nhiều bữa nhỏ và chọn thực phẩm chứa nhiều dinh dưỡng.
