Khi trời lạnh, nhiều trẻ dễ bị đau khớp, đặc biệt là những bé có cơ địa nhạy cảm hoặc từng thiếu vitamin D, canxi. Việc chăm sóc đúng cách tại nhà có thể giúp bé dễ chịu hơn rất nhiều.
1. Giữ ấm và cho bé vận động đúng cách
Giữ ấm cơ thể là bước quan trọng nhất. Trẻ cần được mặc đủ ấm, chú ý các vùng khớp như đầu gối, khuỷu tay, cổ tay, cổ chân. Mẹ đừng quên đeo tất chân, găng tay, khăn quàng khi trẻ đi ra ngoài.
Vận động nhẹ nhàng giúp khớp bớt cứng. Khuyến khích trẻ tập thể dục nhẹ, đi lại trong nhà, xoay khớp hoặc chơi vận động vừa phải để tăng tuần hoàn máu. Tránh để trẻ ngồi một tư thế quá lâu dễ bị chuột rút và đau khớp.
2. Biện pháp giảm đau hiệu quả tại nhà
Chườm ấm: Dùng túi chườm hoặc khăn ấm đặt lên khớp đau khoảng 15–20 phút. Nhiệt ấm giúp giãn cơ, giảm co cứng và giảm cảm giác đau.
Xoa bóp nhẹ: Massage vùng khớp bằng dầu khuynh diệp, dầu gừng hoặc dầu dừa ấm để tăng lưu thông máu. Chỉ nên xoa nhẹ, tránh ấn mạnh khiến trẻ đau hơn.
Tắm nước ấm: Tắm nước ấm trong 10–20 phút giúp cơ, khớp thư giãn. Tuy nhiên, tránh tắm quá lâu hoặc tắm muộn vì có thể khiến trẻ nhiễm lạnh.
3. Điều chỉnh chế độ ăn giúp khớp khỏe mạnh hơn
Tăng cường thực phẩm hỗ trợ xương khớp: Thực phẩm giàu canxi: sữa, cá hồi, trứng, đậu phụ
Vitamin D: Cho trẻ phơi dưới ánh nắng sáng nhẹ, bổ sung thêm thực phẩm cá biển, trứng.
Vitamin C – E: Các loại trái cây họ cam, kiwi, các loại hạt, rau xanh.
Hạn chế: Các món quá mặn, quá ngọt, nhiều dầu mỡ hoặc đồ uống có chất kích thích (với trẻ lớn) vì có thể làm viêm khớp nặng hơn.
Mẹ nên đưa trẻ đi khám khi các biểu hiện sau: Đau khớp kéo dài trên 3–5 ngày, trẻ đau nhiều, không đi lại được, khớp sưng – đỏ – nóng, sốt kèm đau khớp, trẻ than đau về đêm hoặc buổi sáng cứng khớp kéo dài.
