Hít thở là hoạt động vô cùng quan trọng quyết định tới quá trình sinh con có thuận lợi hay không của các bà bầu. Việc hít thở đều đặn, đúng cách sẽ khiến các cơ được thả lỏng, giảm đau cho mẹ và giúp em bé chào đời dễ dàng hơn.
Các cơ tử cung vô cùng nhạy cảm với lượng oxy được cung cấp, việc các mẹ mất bình tĩnh, thở bất thường sẽ trở nên căng thẳng, khiến cơ co thắt lại, gây ra những cơn đau. Chính vì thế, các chuyên gia sản khoa luôn khuyên sản phụ nên tập cách thở chậm, sâu trong giai đoạn đầu chuyển dạ, khi các cơn co thắt xuất hiện. Mẹ cần hít thật sâu vào bằng mũi, bụng phình lên và thở ra từ từ bằng miệng với mỗi nhịp thở kéo dài từ 5-7 giây. Cách này sẽ giúp bạn bình tĩnh lại và các cơn co thắt sẽ dịu đi và dần hết.
Tuy nhiên, khi chuyển sang giai đoạn sau chuyển dạ, lúc này cơn co tử cung mạnh, dày hơn, chị em cần hít thở một hơi thật sâu bằng mũi, sau đó tiếp tục hít sâu và thở những hơi ngắn bằng miệng nhịp tăng dần theo mức độ của cơn đau. Thông thường, mỗi nhịp thở trong giai đoạn này kéo dài từ 3-4 giây.
Giai đoạn gần rặn sinh, khi cổ tử cung đã mở được khoảng 7-9 cm, bạn cần giảm áp lực từ tử cung để tránh rặn sớm gây đau. Sản phụ hít một hơi thật sâu, thở nhanh, nông 4 lần qua miệng, thổi thật mạnh và hít thở thật sâu khi cơn đau kết thúc để lấy lại bình tĩnh và thả lỏng cơ.
Đến khi rặn sinh, mẹ hít thở hai hơi sâu rồi hít một hơi dài, ngậm chặt miệng giữ hơi và đẩy xuống phần bụng dưới để đưa thai nhi ra ngoài suôn sẻ.
Việc thở, nghe có vẻ đơn giản nhưng để tới lúc thực hành làm đúng không phải ai cũng làm được. Chính vì thế, các chuyên gia luôn khuyên mẹ rèn luyện những động tác thở nhẹ nhàng như hít thở sâu, thở chuyển dạ hay thở gần rặn sinh trước khi sinh để có kỳ sinh nở thuận lợi.
