Tập thể dục trong thai kỳ giúp cho thai phụ có thể tận dụng được tối đa khả năng của hệ hô hấp, tuần hoàn. Từ đó, giúp tăng cường sức khỏe, giảm thiểu các biện chứng thai kỳ. Quan trọng hơn là quá trình tập thể dục trong thai kỳ giúp cho người mẹ chuẩn bị sức khỏe tốt để bước sang giai đoạn chăm sóc khi bé chào đời.
Nếu mẹ bầu có một thai kỳ bình thường thì có thể tập ngay từ khi bắt đầu mang thai. Tuy nhiên, nếu mẹ bầu có những bệnh lý về tim mạch, hô hấp mà chống chỉ định hoặc là thai chưa ổn định, bị động thai, ra huyết hay dọa sinh non thì hoàn toàn không nên tập. Vì vậy trước hết mẹ bầu nên đến tư vấn bác sĩ để được đánh giá tình trạng sức khỏe tổng quát.
Trong suốt giai đoạn mang thai không nên tập những động tác rung lắc mạnh hoặc những động tác phải chịu nhiều sức nặng. Ngoài ra cường độ tập cũng chỉ được tập từ 30 phút -1 tiếng và 3-4 lần/tuần không nên tập quá thường xuyên. Những môn thể thao nhẹ nhàng như bơi lội, đi bộ có thể áp dụng nhưng không nên chạy bộ.
Ngoài ra nếu trong quá trình tập mẹ bầu bị những triệu chứng như: Hụt hơi thở khó thở, đau bụng nhiều hoặc thậm chí ra huyết, ra nước thì cũng nên ngưng tập và đi khám bác sĩ ngay để thăm khám. Đặc biệt trong 3 tháng cuối thai kỳ thì mẹ bầu nên tập những bài tập thích hợp cho vùng khung xương chậu để chuẩn bị cho quá trình rặn sinh và tập hơi thở trong lúc rặn sinh.
Bên cạnh việc tập luyện thể dục, để có một thai kỳ khỏe mạnh thì mẹ bầu cần phải cân bằng giữa vấn đề dinh dưỡng, công việc và hoạt động. Phân bổ đủ thời gian cung cấp đủ dưỡng chất, ăn uống đa dạng, không kiêng khem và cũng không ăn uống qua loa. Về thời gian nghỉ ngơi thì cần phải đảm bảo giấc ngủ buổi trưa và giấc ngủ buổi tối. Nếu điều hòa tất cả những việc đó thì thai kỳ sẽ khỏe mạnh và phát triển tốt.
