Táo bón là hiện tượng phổ biến thường gặp ở thai phụ, đặc biệt tình trạng tăng nặng hơn ở chị em trong giai đoạn cuối thai kỳ. Việc bị táo bón khi mang thai rất dễ gây thiếu dinh dưỡng thai kỳ, suy dinh dưỡng bào thai do chất thải không được tống ra gây tức bụng, ảnh hưởng tới sự hấp thụ của hệ tiêu hóa. Nguyên nhân gây táo bón cho mẹ bầu là gì và làm sao để giải quyết vấn đề này?.
Táo bón ở thai phụ có thể xuất phát từ rất nhiều nguyên nhân khác nhau. Tuy nhiên, phổ biến nhất có thể kể đến là khi mang thai, dưới tác động của các hormon thai kỳ khiến các cơ trơn đường ruột giãn ra, nhu động ruột giảm, cản trở quá trình đào thải các chất cặn bã.
Cộng với việc mang thai, chế độ ăn của bà bầu thường tăng cường quá nhiều chất đạm mà thiếu chất xơ, uống ít nước và hạn chế vận động khiến tình trạng táo bón dễ gặp phải hơn. Đồng thời tử cung lớn, chèn ép lên đường ruột cùng việc uống bổ sung các chất như sắt, canxi chưa đúng cách cũng gây lên tình trạng táo bón.
Muốn chấm dứt tình trạng táo bón này, các mẹ cần rà soát lại những hoạt động hàng ngày để tìm ra nguyên nhân và có phương án điều chỉnh thói quen hợp lý. Các chuyên gia khuyên thai phụ nên: uống nhiều nước, bổ sung thật nhiều chất xơ trong các bữa ăn, ăn chậm, nhai kỹ, tập các bài thể dục vận động nhẹ nhàng để kích thích hệ tiêu hóa hoạt động, không cố nhịn đi vệ sinh và thường xuyên luyện tập hít thở để điều hòa cơ thể…
