Hiện nay đang có dịch cúm A, sốt xuất huyết, RSV,… là những bệnh dễ lây truyền. Để phòng chống bệnh, ngoài những phương pháp cơ bản như tránh tiếp xúc nơi đông người, diệt muỗi, đeo khẩu trang, vệ sinh tay sạch sẽ,.. việc tăng sức đề kháng cho trẻ cũng vô cùng quan trọng, vừa phòng bệnh vừa hỗ trợ nhanh khỏe nếu nhiễm bệnh.
Sức đề kháng của trẻ là hệ thống phòng vệ tự nhiên, giúp cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và các tác nhân gây bệnh. Hệ miễn dịch của trẻ còn non nớt, nên trẻ dễ ốm vặt hơn người lớn, đặc biệt là sau 6 tháng tuổi khi kháng thể từ mẹ suy giảm. Để tăng cường sức đề kháng cho trẻ, cha mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ, cho trẻ vận động thường xuyên, ngủ đủ giấc và thực hiện tiêm chủng đầy đủ.
Tăng sức đề kháng là hành động giúp cơ thể nâng cao khả năng phòng vệ tự nhiên để chống lại sự tấn công của các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn, virus, nấm và ký sinh trùng. Khi sức đề kháng mạnh, cơ thể sẽ khỏe mạnh, ít ốm vặt và phục hồi nhanh hơn sau khi bị bệnh. Ngược lại, sức đề kháng yếu sẽ khiến cơ thể dễ bị nhiễm bệnh.
Để tăng cường sức đề kháng cho con, hãy tập trung vào một chế độ dinh dưỡng đầy đủ, khuyến khích con vận động, đảm bảo bé ngủ đủ giấc, tiêm phòng đầy đủ và giữ vệ sinh cá nhân sạch sẽ. Cha mẹ nên bổ sung đa dạng rau củ, trái cây, thịt, cá, trứng và sữa chua.
Chế độ dinh dưỡng
Cung cấp đa dạng thực phẩm: Cho bé ăn đa dạng các loại thực phẩm giàu dinh dưỡng như tôm, cá, trứng, ngũ cốc, rau củ đậm màu (cải bó xôi, cà rốt, bí đỏ). Trẻ nên ăn nhiều hơn và uống nhiều nước.
Tăng cường vitamin C và A: Các loại trái cây họ cam, quýt, đu đủ, kiwi, các loại rau xanh đậm sẽ bổ sung vitamin C và A, giúp tăng cường hệ miễn dịch.
Bổ sung chất béo có lợi: Các loại thực phẩm giàu omega-3 như cá hồi, quả óc chó giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn.
Bổ sung lợi khuẩn: Sữa chua chứa probiotics giúp cân bằng hệ vi sinh đường ruột, hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường khả năng chống lại bệnh tật.
Dùng thêm các loại viên uống bổ sung vitamin theo hướng dẫn của bác sĩ và được thăm khám. Tránh trường hợp tự ý bổ sung cho trẻ mà không được thăm khám hướng dẫn, dễ ảnh hưởng đến sức khỏe trẻ nếu thừa chất trong cơ thể.
Lối sống lành mạnh
Vận động thể chất: Khuyến khích con vận động thường xuyên như chạy nhảy, bơi lội, đạp xe để tăng cường hệ miễn dịch. Khi cơ thể được trao đổi chất tốt thì hệ miễn dịch cũng được tăng cường.
Ngủ đủ giấc: Đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc theo độ tuổi để củng cố hệ miễn dịch, giúp bé phát triển tốt cả về thể chất và trí tuệ.
Giữ vệ sinh cá nhân: Dạy trẻ rửa tay sạch sẽ bằng xà phòng sau khi ăn, sau khi chơi, sau khi ho hoặc hắt hơi. Tắm rửa sạch sẽ để loại bỏ vi khuẩn trên da.
Tiêm phòng đầy đủ: Tuân thủ lịch tiêm chủng quốc gia để phòng ngừa các bệnh truyền nhiễm.
Giữ môi trường sống sạch sẽ: Giữ cho không gian sống thông thoáng, sạch sẽ, tránh khói bụi và ô nhiễm để bảo vệ hệ hô hấp của trẻ.
