Nhiều trẻ biếng ăn, cơ thể gầy gò khiến nhiều bà mẹ luôn lo lắng. Mặc dù tìm mọi cách để bổ sung dinh dưỡng cho con nhưng trẻ vẫn kén ăn, không có hứng thú trong ăn uống.
Để con hứng thú ăn uống, hãy tạo môi trường ăn uống tích cực, cho con tham gia chuẩn bị bữa ăn, đa dạng hóa món ăn và hình thức trình bày, không ép buộc, và khuyến khích vận động. Ngoài ra, hãy đảm bảo bữa ăn diễn ra đúng giờ, hạn chế cho trẻ ăn vặt trước bữa chính và không để trẻ dùng thiết bị điện tử khi ăn.
Tạo môi trường ăn uống tích cực
Cùng ngồi ăn với gia đình: biến bữa ăn thành thời gian gia đình, không có các thiết bị gây xao nhãng như tivi, điện thoại. Tạo ra không khí vui tươi, ai cũng ăn ngon.
Không ép buộc: nếu trẻ từ chối, hãy bình tĩnh để trẻ bỏ qua và thử lại sau. Ép buộc có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến tâm lý của trẻ.
Không dụ dỗ bằng đồ ăn vặt: tránh dùng đồ ăn vặt làm phần thưởng, thay vào đó hãy tạo thói quen ăn những thức ăn chính trước.
Giới thiệu món ăn mới nhiều lần: trẻ có thể thay đổi khẩu vị theo thời gian, nên đừng bỏ cuộc nếu trẻ từ chối một món nào đó lần đầu.
Cho trẻ tự xúc ăn: để trẻ tự do khám phá thức ăn và cảm thấy tự hào về món mình ăn, ngay cả khi trẻ còn nhỏ.
Khuyến khích sự tham gia của trẻ
Cho trẻ tham gia chuẩn bị bữa ăn: đưa trẻ đi chợ, cùng rửa rau, trộn các nguyên liệu đơn giản sẽ giúp trẻ hứng thú hơn với món ăn do mình làm ra. Khi được nhìn thấy thành quả của mình, trẻ sẽ thích thú ăn. Mẹ cũng nên khen ngợi, động viên và coi trọng thành quả đó của bé.
Đa dạng hóa thực đơn và cách trình bày
Thay đổi cách chế biến: luộc, hấp, chiên, nướng hoặc xào đều có thể tạo ra những hương vị khác biệt. Mẹ nên thay đổi cách nấu liên tục, để tránh lặp đi lặp lại các món ăn gây nhàm chán cho trẻ.
Trình bày món ăn hấp dẫn: dùng rau củ quả nhiều màu sắc hoặc tạo hình ngộ nghĩnh để thu hút sự chú ý của trẻ. Khi thấy những đồ ăn đẹp, bắt mắt cũng gây ra hứng thú cho trẻ ăn uống.
Thêm một món trẻ yêu thích: trong bữa ăn luôn có ít nhất một món mà trẻ thích để kích thích trẻ ăn uống. Bé sẽ rất phấn chấn để được ngồi vào mâm cơm và ăn món bé yêu thích.
Điều chỉnh lịch trình và thói quen ăn uống
Không cho trẻ uống quá nhiều nước trước và trong bữa ăn: điều này sẽ khiến trẻ cảm thấy no và mất hứng thú ăn.
Hạn chế ăn vặt trước bữa chính: đảm bảo trẻ có cảm giác đói bụng khi đến giờ ăn. Bên cạnh đó, nếu enzim được tiết nhiều trong quá trình ăn vặt, đến bữa ăn chính sẽ tiết ít khiến trẻ cảm thấy ăn không ngon miệng, thức ăn cũng không được enzim hỗ trợ nhiều để tiêu hóa, hấp thụ.
Vận động thường xuyên: khuyến khích trẻ tham gia các hoạt động thể chất để tiêu hao năng lượng và tạo cảm giác thèm ăn.
Bổ sung dinh dưỡng hợp lý
Bổ sung các vi chất cần thiết: các sản phẩm hỗ trợ dinh dưỡng có chứa kẽm, lysine, vitamin nhóm B, selen, crom có thể giúp cải thiện tiêu hóa và kích thích trẻ ăn ngon hơn. Bên cạnh đó, mẹ cũng nên chú ý bổ sung dinh dưỡng cho trẻ đủ chất để phát triển toàn diện. Trong độ tuổi mới sinh, sữa mẹ vẫn là nguồn dinh dưỡng tốt nhất. Đến giai đoạn ăn dặm mẹ bổ sung đa dạng món ăn cho trẻ. Đến gia đoạn trẻ bắt đầu lớn lên mẹ lưu ý tăng khẩu phần ăn và bổ sung đa dạng món cho trẻ.
Tham khảo ý kiến chuyên gia: Nếu cần thiết, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung dinh dưỡng cho trẻ,
