Mùa lạnh luôn là thời điểm trẻ dễ mắc các bệnh hô hấp, cảm cúm, nhiễm lạnh hay rối loạn tiêu hóa. Nhưng nhiều bố mẹ vẫn hiểu nhầm rằng: “Cứ mặc thật dày, thật kín là bé sẽ ấm.” Thực tế, giữ ấm đúng cách mới là chìa khóa giúp con luôn khỏe mạnh. Dưới đây là 5 nguyên tắc bố mẹ nên áp dụng hàng ngày cho con:
1. Quy tắc 4 ấm – 1 thoáng
Đây là nguyên tắc cơ bản nhất:
– 4 bộ phận cần được giữ ấm:
- Bàn tay – dễ bị lạnh và tê buốt.
- Lưng – nếu lưng bị ướt mồ hôi rất dễ nhiễm lạnh.
- Bụng – giữ ấm tốt giúp hệ tiêu hóa hoạt động ổn định.
- Bàn chân – chân lạnh khiến mạch máu co lại, trẻ dễ run và nhiễm lạnh.
– 1 thoáng:
- Đầu: Không đội mũ trùm quá dày khi bé đang ở trong phòng kín hoặc khi ngủ. Đầu bé cần thông thoáng để điều chỉnh thân nhiệt tốt hơn.
2. Mặc nhiều lớp mỏng tốt hơn một lớp dày
Điều chỉnh thân nhiệt của trẻ dễ hơn rất nhiều nếu mặc theo kiểu “layering” – xếp lớp:
- Lớp trong mềm, thấm hút mồ hôi.
- Lớp giữa giữ nhiệt.
- Lớp ngoài chắn gió.
Mặc quá dày khiến trẻ đổ mồ hôi, sau đó bị lạnh ngược – đây là nguyên nhân thường gặp gây cảm lạnh ở trẻ.
3. Giữ ấm khi ngủ nhưng tránh “trùm kín như tổ kén”
- Phòng ngủ nên tránh gió lùa, nhiệt độ từ 24–26°C là phù hợp.
- Không đắp chăn dày quá mức, tránh trùm kín đầu bé.
- Nếu bé hay đạp chăn, có thể sử dụng túi ngủ trẻ em thay cho chăn.
- Khi ngủ, bố mẹ chỉ cần kiểm tra lưng bé – nếu lưng ấm khô là vừa đủ, nếu lưng đổ mồ hôi cần nới bớt lớp áo.
4. Dưỡng ẩm và chống khô da cho trẻ
Không khí lạnh làm da bé dễ bị khô, nứt hoặc chảy máu. Mẹ nên mua dưỡng ẩm phù hợp với loại da của trẻ để bôi dưỡng ẩm cho trẻ, nhất là trên mặt, tay, chân. Để da của trẻ được dịu nhẹ mềm mại, không khô rát chảy máu.
Dùng kem dưỡng ẩm 1–2 lần/ngày, nhất là sau khi tắm. Có thể dùng máy tạo ẩm trong phòng để tránh không khí quá khô. Cho trẻ uống đủ nước tùy lứa tuổi để tránh mất nước, một nguyên nhân khiến bé dễ ốm hơn.
5. Hạn chế ra ngoài trời lạnh quá lâu và giữ vệ sinh tốt
- Khi ra ngoài, cần đội mũ, mang tất, quàng khăn nhẹ.
- Khi về nhà, nếu trẻ ra mồ hôi nhiều hoặc bị ẩm ướt, nên thay ngay quần áo.
- Rửa tay bằng xà phòng trước khi ăn và sau khi chơi giúp giảm nguy cơ nhiễm virus.
