Tắm khuya có thể gây ra nhiều vấn đề sức khỏe, đặc biệt là các biến chứng liên quan đến tim mạch và thần kinh, có thể dẫn đến đột quỵ hoặc tử vong. Việc này là một thói quen nguy hiểm, đặc biệt sau 10 giờ đêm, khi cơ thể cần nghỉ ngơi.
Nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim
Co thắt mạch máu: Nhiệt độ môi trường giảm vào ban đêm, đặc biệt khi tắm bằng nước lạnh, có thể khiến các mạch máu co lại. Điều này cản trở quá trình lưu thông máu đến não và tim, gây mệt mỏi, yếu ớt.
Sốc nhiệt: Sự khác biệt nhiệt độ lớn giữa cơ thể và môi trường có thể gây sốc nhiệt, đặc biệt nguy hiểm cho người lớn tuổi, người có bệnh tim mạch hoặc huyết áp.
Nguy hiểm cho người có bệnh nền: Người cao huyết áp và tim mạch: Tắm khuya có thể làm huyết áp tăng giảm đột ngột, buộc tim phải làm việc nhiều hơn, từ đó tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim.
Người lớn tuổi: Mạch máu đã bị vôi hóa, nên việc tắm khuya khiến họ rất dễ bị đột quỵ.
Nguy cơ ngay cả khi tắm nước nóng: Tắm nước nóng quá lâu hoặc quá khuya cũng có thể làm tăng huyết áp và khiến tim làm việc quá sức, gây hại cho sức khỏe.
Các hệ lụy khác
Đau mỏi vai gáy và liệt mặt: Tắm khuya, đặc biệt là gội đầu, có thể gây co cơ, dẫn đến đau mỏi cổ, vai, gáy và thậm chí là liệt mặt ngoại biên do lạnh.
Đau đầu kinh niên: Thói quen tắm đêm kéo dài, nhất là khi dùng nước lạnh, có thể dẫn đến chứng đau đầu mãn tính.
Mất ngủ: Tắm khuya làm tăng nhiệt độ cơ thể và kích thích hệ thần kinh, khiến bạn tỉnh táo và khó đi vào giấc ngủ, ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Tăng triệu chứng bệnh hô hấp: Tắm muộn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp, nhất là với người mắc viêm phế quản hay hen suyễn.
Suy giảm hệ miễn dịch: Thay đổi nhiệt độ cơ thể đột ngột khi tắm khuya có thể làm hệ miễn dịch suy yếu, dễ bị cảm lạnh và các bệnh thông thường khác.
Nên tắm lúc nào?
Thời gian tắm an toàn: Thời gian tắm an toàn là khoảng 5-10 phút và nên tắm vào buổi sáng sau khi thức dậy hoặc buổi tối trước khi đi ngủ 1-2 tiếng. Các thời điểm cần tránh là khi quá đói, ngay sau khi ăn no, hoặc sau khi uống rượu bia vì có thể gây tụt huyết áp hoặc đột quỵ. Vào mùa đông, nên tắm trong khoảng thời gian nhiệt độ cao nhất trong ngày và tránh tắm quá khuya (sau 22h) vì nguy cơ sốc nhiệt rất cao.
Sử dụng nước ấm: Sử dụng nước ấm để tắm giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng, cải thiện lưu thông máu và hỗ trợ làm sạch da bằng cách làm giãn nở lỗ chân lông. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý không nên tắm nước quá nóng và quá lâu, vì điều này có thể làm khô da, tóc và có thể gây ảnh hưởng đến sức khỏe tim mạch, khả năng sinh sản. Nhiệt độ lý tưởng được khuyến nghị là từ 36−40 độ C.
Tắm nhanh: Không nên tắm quá lâu để tránh cơ thể bị nhiễm lạnh và cần lau khô người và tóc thật nhanh để tránh bị cảm lạnh.
