Mới mang bầu là niềm hạnh phúc vỡ òa với cả 2 vợ chồng sau bao ngày mong ngóng. Tuy nhiên, làm cách nào để chăm sóc vợ trong thời kỳ 3 tháng đầu luôn là những câu hỏi thường trực ở các ông bố trẻ. Trong suốt thời gian mang thai này, bố nên chú ý về chế độ dinh dưỡng của mẹ bầu cũng như sinh hoạt để đảm bảo đến ngày sinh được “mẹ tròn con vuông”.
Về chế độ dinh dưỡng
Chế độ dinh dưỡng cho mẹ bầu trong 3 tháng đầu mang thai cần đảm bảo đầy đủ các chất dinh dưỡng gồm: chất đạm, chất béo, sắt, canxi, vitamin, khoáng chất,… Đặc biệt việc bổ sung axit folic trong giai đoạn này là việc làm cực kỳ quan trọng. Bởi thiếu axit folic là nguyên nhân gây khiếm khuyết ống thần kinh mà biểu hiện là nứt đốt sống, thoát vị não… và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch của trẻ. Nhu cầu về axit folic của mẹ bầu trong giai đoạn này là 400mcg axit folic mỗi ngày.
Do ảnh hưởng của hiện tượng “ốm nghén” nên để đảm bảo sức khỏe trong thời gian này, bố nên chia nhỏ bữa ăn cho mẹ bầu từ 5 đến 6 bữa một ngày để tránh hiện tượng nôn, buồn nôn… Có thể ăn những thực phẩm như cam, táo, bánh quy, gừng… để hạn chế tình trạng ốm nghén.
Trong giai đoạn đầu này, bố nên lưu ý những thức ăn cần tránh cho mẹ bầu khi mang thai như bia rượu, đồ uống có ga, cồn và một số rau quả có thể dọa sảy thai như: dứa, đu đủ xanh, rau ngót, rau sam, mướp đắng…
Về chế độ sinh hoạt
Sẽ có rất nhiều mệt mỏi và áp lực đặt lên tâm lý của mẹ trong thời gian này. Do đó, bố hãy sắp xếp thời gian để mẹ bầu được nghỉ ngơi và thư giãn nhiều hơn.
Nếu mẹ phải đi làm việc xa hoặc môi trường làm việc không tốt, bố nên là anh tài xế dễ thương hộ tống mẹ đi làm hoặc tìm một việc khác phù hợp với mẹ, tránh ảnh hưởng đến sức khỏe của cả hai mẹ con.
Có thể cùng đi bộ hoặc tập những động tác yoga nhẹ nhàng, giúp cơ thể mẹ bầu dồi dào khí oxy, làm dịu hệ thần kinh, đồng thời cũng giúp tăng cường oxy cho bào thai.
Khi mẹ bầu tính tình bị thay đổi thất thường, chán ăn, hay lo lắng, sợ hãi, tủi thân, mệt mỏi, căng thẳng… bố hãy trao đổi, hỏi han thường xuyên để có sự thông cảm và sẻ chia, giúp mẹ giảm bớt áp lực tâm lý.
Bố nên hỗ tợ và làm giúp mẹ những việc như khiêng nhấc, di chuyển vật nặng, lấy đồ ở trên cao… Những việc bếp núc, dọn dẹp nhà cửa, bố cũng nên phụ giúp mẹ, vì giai đoạn mới mang thai cả mẹ và con đều rất nhạy cảm.
Khi mang thai do em bé trong bụng tạo sức ép lên dây thần kinh nên mẹ bầu sẽ thường xuyên đau nhức mỏi chân tay, đau lưng. Bố nên massage lưng mỗi ngày để giúp mẹ bầu thư giãn, giảm đau đớn, mệt mỏi trong thai kỳ rất hiệu quả.
Sau mỗi bữa ăn nên chuẩn bị một chậu nước ấm để ngâm chân và massage chân cho mẹ bầu, kể những câu chuyện vui hài hước, trò chuyện tâm sự về những việc vui trong ngày, hoặc cùng xem những bộ phim yêu thích.
Bên cạnh đó, bố cũng nên sắp xếp thời gian để đưa mẹ bầu đi khám thai định kì đầy đủ theo đúng lịch trình.
