Đối với các mẹ mang thai lần đầu, Tết này quả thật vui vì có thiên thần nhỏ phải không ạ? Tuy nhiên, thời gian đầu mang thai cũng chính là thời điểm mà chị em ốm nghén nặng nhất, điều này gây ảnh hưởng không nhỏ đến tâm trạng đón Tết. Hãy cùng tìm hiểu những bí quyết giúp cơn nghén nhẹ nhàng hơn nhé.
Trước tiên, để khắc phục, chúng ta cần tìm hiểu nguyên nhân gây nên ốm nghén để có biện pháp phòng tránh triệt để. Ba nguyên nhân chính gây ra hiện tượng ốm nghén ở các mẹ bầu là nồng độ hCG tăng nhanh, tăng cảm giác về mùi và dạ dày nhạy cảm. Nồng độ hCG ở mẹ bầu càng cao thì khả năng chị em nghén càng nặng. Ngoài ra, việc khứu giác nhạy bén hơn cũng khiến các chị em khó chịu với cả những mùi mà trước kia cảm thấy bình thường. Ốm nghén khiến chị em mất nước, mệt mỏi, chán ăn, đặc biệt ảnh hưởng rất nhiều tới sinh hoạt hàng ngày.
Để khắc phục tình trạng này, mẹ bầu nên tránh các loại đồ ăn có nhiều dầu mỡ, sử dụng nhiều gừng, hoa quả tươi để, chanh để giảm bớt cảm giác buồn nôn đi nhé.
Nếu có cảm giác thèm ăn nhưng không muốn ăn gì, chị em hãy để sẵn một vài loại đồ ăn vặt bên mình để ăn bất cứ lúc nào cảm thấy có thể. Tránh xa các loại thực phẩm có mùi khiến bạn cảm thấy khó chịu, chú ý sinh hoạt ăn ngủ đủ giấc.
Đặc biệt, trong giai đoạn này cần bổ sung đúng, đủ các dưỡng chất quan trọng như Axit Folic, sắt, Omega 3 để em bé có được sự phát triển tốt nhất, không bị ảnh hưởng bởi thời kỳ ốm nghén này.
