Các ông bố đã từng nghe rất nhiều lời khuyên để bảo vệ cho đội binh được khỏe mạnh như: đừng mặc quần áo chật và bó sát, không để laptop trên đùi, dừng hút thuốc càng sớm càng tốt,… Nhưng các nghiên cứu gần đây cho thấy thực phẩm bố dùng hằng ngày đóng vai trò quan trọng quyết định số lượng tinh trùng khỏe mạnh, và một chế độ ăn uống không đúng có thể gây ra sự tàn phá cho đội tinh binh còn hơn cả việc mặc nhầm cỡ quần nhỏ hơn của bố. Những thực phẩm là “thủ phạm” ảnh hưởng tới khả năng làm bố:
Thịt chế biến sẵn, thịt siêu nạc: Những người đàn ông ăn thịt chế biến sẵn như thịt đóng hộp, xúc xích, thịt xông khói,…- có ít tinh trùng hơn 23% so với những người không ăn. Trong một nghiên cứu năm 2014, xuất bản trên tạp chí Epidemiology, các nhà khoa học cũng nhận thấy rằng ăn thịt chế biến sẵn có liên quan đến số lượng tinh trùng thấp hơn. Đối với thịt siêu nạc, lượng chất độc cũng được cảnh báo là rất nguy hại cho sức khỏe. Dư lượng clenbuterol trong các loại thịt gia súc, gia cầm sẽ làm cơ thể tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, run cơ, co thắt phế quản, phù nề, liệt cơ.
Các chế phẩm từ sữa nguyên béo: Theo một nghiên cứu năm 2013, những nam giới dùng ít nhất hai lần sữa nguyên béo mỗi ngày – đặc biệt là pho mát và sữa nguyên chất sẽ có xu hướng ít tinh trùng di động hơn. Nguyên do đến từ dư lượng thuốc trừ sâu trong thức ăn và các chất ô nhiễm hóa học khác trong môi trường chăn nuôi đã tích tụ lại trong chất béo của sữa. Bố không cần bỏ bơ sữa, chỉ cần chuyển sự tập trung sang các chế phẩm sữa sạch và có chất béo thấp. Một trong những lý do được giải thích là sữa ít chất béo làm tăng các yếu tố tăng trưởng insulin -1, hoocmon hỗ trợ các tế bào giúp sản sinh ra tinh trùng.
Rau nhiễm dư lượng thuốc sâu, phân bón hóa học: Những người đàn ông tiêu thụ nhiều dư lượng thuốc trừ sâu có tinh trùng bình thường ít hơn 64% và tinh trùng di động ít hơn 70% so với những người bình thường. Thuốc trừ sâu có thể làm mất cân bằng hóc môn, ảnh hưởng đến sự sản sinh tinh trùng của cơ thể.
