Khi có ý định mang bầu, phụ nữ nên có sự chuẩn bị về sức khỏe và đầy đủ kiến thức về sinh sản, dinh dưỡng. Để hạn chế những dị tật về ống thần kinh thai nhi, phụ nữ nên uống axit folic trước khi mang thai.
Tại sao cần uống axit folic trước khi mang thai?
Axit folic giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi. Ống thần kinh được hình thành từ rất sớm chỉ trong 28 ngày đầu của thai kỳ. Đây là giai đoạn nhiều người còn chưa biết mình mang thai nên vẫn chưa quan tâm nhiều đến chế độ dinh dưỡng nên có thể không bổ sung được đầy đủ tỷ lệ axit folic. Vì vậy, việc chủ động bổ sung axit folic trước khi có ý định mang thai là cần thiết và hợp lý.
Uống axit folic trước khi mang thai bao nhiêu thì phù hợp?
Khi có ý định mang thai, nên uống 400 microgam axit folic mỗi ngày kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh. Vì vậy, khi bổ sung, phụ nữ cần kiểm tra kỹ trên nhãn sản phẩm bổ sung axit folic thông tin về liều lượng xem có hợp lý hay không.
Khi mang thai cho đến lúc sinh, mẹ bầu cần uống 600 microgam axit folic mỗi ngày. Mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến của bác sĩ để lựa chọn cho mình sản phẩm hợp lý.
Với những mẹ bầu từng có thai kỳ bị ảnh hưởng bởi dị tật ống thần kinh hoặc phụ nữ bị bệnh hồng cầu liềm thì nên bổ sung lượng axit folic nhiều hơn, có thể là 1000 microgam axit folic mỗi ngày.
Có thể bổ sung axit folic bằng những cách thức nào?
Ngoài việc bổ sung axit folic bằng viên bổ dạng uống, phụ nữ có thể bổ sung axit folic từ một số loại trái cây và rau củ. Axit folic ở dạng tự nhiên trong thức ăn được gọi là folate. Những thức ăn giàu folate có thể kể đến như: Đậu, như đậu lăng, đậu pinto, đậu đen, rau xanh, như rau bina và rau diếp Romaine, măng tây, bông cải xanh, đậu phộng, trái cây có múi như cam và bưởi, nước cam.
Để note lại, sang năm đang tính bầu đứa nữa