Nguyên nhân khiến chị em khô hạn chủ yếu là do sự suy giảm nồng độ hormone estrogen, thường xảy ra trong thời kỳ tiền mãn kinh, mãn kinh, sau sinh, hoặc do các bệnh lý và tác dụng phụ của thuốc.
Sự suy giảm hormone estrogen là nguyên nhân phổ biến nhất, làm cho âm đạo mỏng hơn, kém đàn hồi và giảm tiết dịch. Sau sinh, nồng độ estrogen giảm mạnh, cộng thêm stress, mệt mỏi và việc cho con bú (kích thích prolactin) cũng làm suy giảm estrogen, dẫn đến khô hạn. Một số bệnh lý (như ung thư) và phương pháp điều trị (như sử dụng thuốc kháng estrogen, phẫu thuật cắt bỏ buồng trứng) có thể làm giảm nội tiết tố…. Ngoài ra còn đến từ nhiều nguyên nhân khác như áp lực, mất ngủ,… Vì thế cần hạn chế 3 nguyên nhân chính sau:
Căng thẳng mạn tính: Chị em không thể “ẩm ướt” khi tâm trí đang bốc hỏa. Stress khiến cơ thể tiết ra nhiều cortisol, từ đó giảm nguyên liệu sản xuất Estrogen và Progesterone, trực tiếp gây ra khô hạn. Hãy ưu tiên giấc ngủ sâu (ngủ trước 11h), tiếp xúc ánh nắng buổi sáng và thực hành hít thở sâu 5-10 phút mỗi ngày.
Ăn thiếu chất béo tốt: Nhiều chị em mắc sai lầm khi muốn giữ dáng: sợ hãi và cắt bỏ hoàn toàn chất béo. Nhưng sự thật là, chất béo tốt chính là nguyên liệu để sản xuất ra hormone. Thiếu chất béo não bộ trì trệ, làn da khô khốc, nội tiết kém và không thể duy trì sự “ẩm ướt” của vùng kín. Hãy hạn chế sử dụng với dầu tinh luyện, đường và tinh bột tinh chế. Tăng cường bổ sung chất béo tốt từ quả bơ, dầu oliu ép lạnh, cá béo (cá hồi, cá trích), các loại hạt (óc chó, hạnh nhân), lòng đỏ trứng…
Suy giảm nội tiết tố: Estrogen có vai trò duy trì độ ẩm, sự đàn hồi và lớp niêm mạc khỏe mạnh cho âm đạo. Khi buồng trứng hoạt động kém hiệu quả, estrogen sụt giảm, khiến “cô bé” trở nên mỏng, teo và khô rát. Chị em hãy tăng cường ăn rau họ cải (súp lơ, cải kale…) để hỗ trợ gan thải độc estrogen xấu. Đồng thời, tham khảo ý kiến bác sĩ về việc bổ sung các viên uống thảo dược (như rễ cây maca, hà thủ ô, đương quy…) để hỗ trợ cơ thể tự cân bằng lại nội tiết tố.
