Mẹ bầu có biết, ngoài yếu tố từ gen di truyền thì việc bổ sung dinh dưỡng hằng ngày của mẹ chính là yếu tố thứ hai ảnh giúp hình thành trí thông minh và ngoại hình xinh đẹp cho con yêu. Trong thời gian mang thai, mẹ nạp vào cơ thể loại dinh dưỡng gì cũng có nghĩa bé cũng sẽ được hấp thu chúng.
DHA, EPA: Đóng vai trò tăng cường chất xám và tế bào thần kinh, ngăn ngừa viêm nhiễm và đẩy nhanh phát triển tế bào thần kinh, giúp con thông minh, lanh lợi ngay từ trong bụng mẹ.
Acid folic: Để giúp hệ thần kinh của con phát triển hoàn thiện, Bảo vệ thai nhi khỏi dị tật ống thần kinh như bệnh nứt đốt sống, vô sọ, rối loạn tâm thần, bệnh về tim mạch, hở hàm ếch… Các chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo tất cả phụ nữ phải bổ sung đủ acid folic trước khi mang thai và trong cả thai kỳ.
Các vitamin nhóm B (B1, B2, B3, B5, B6 & B12) giúp con yêu có mái tóc đen nhánh, chắc khỏe. Những thực phẩm chứa vitamin nhóm B giúp cơ thể bé tăng cường quá trình sản sinh các tế bào máu, là nguồn dinh dưỡng cho nang tóc phát triển. Vì vậy, mẹ cần bổ sung nhiều hơn các loại thực phẩm giàu vitamin nhóm B, chăm chút cho bữa ăn của mình chu đáo để con sau này có mái tóc đen mượt, óng ả.
Canxi và Vitamin D giúp con yêu có vóc dáng cân đối ngay từ trong bụng mẹ: Thai nhi phát triển chiều cao, tầm vóc từ khi còn là một bào thai. Vì vậy, nhiều cha mẹ thường siêu âm để biết được tứ chi của bé hay đặc biệt xương đùi có dài hay không. Tùy vào tình trạng dinh dưỡng của phụ nữ trước khi mang thai mà chế độ ăn uống trong thai kỳ sẽ khác nhau. Tuy nhiên, nếu muốn con phát triển chiều cao, mẹ hãy bổ sung những thực phẩm giàu vitamin D và canxi cho bé.
Vitamin C giúp bé có làn da sáng hồng: Không phải bé nào sinh ra đã có làn da sáng mịn, hồng hào. Ngoài yếu tố di truyền còn phụ thuộc vào việc bé được cung cấp dưỡng chất gì tốt cho làn da từ trong bụng mẹ. Vitamin C giúp giảm đi sắc tố đen trong tế bào da, nuôi dưỡng làn da trắng sáng cho thiên thần nhỏ.
Vitamin A: Việc cung cấp đầy đủ vitamin A sẽ giúp con có đôi mắt sáng. Ngoài ra, mẹ bầu có thể tăng cường thị lực cho con bằng các loại thực phẩm giàu vitamin A ngoài tự nhiên như: cà rốt, khoai lang, trứng, đậu Hà Lan, những loại hoa, quả có màu đỏ, vàng, rau màu xanh đậm…
Ngoài những dưỡng chất trên, bà bầu nên thường xuyên hít thở không khí trong lành, không để tâm lý chịu stress, lo âu và tranh thủ nghe những bản nhạc trữ tình, nhạc thính phòng với nhịp điệu nhẹ nhàng, vui tươi. Những âm thanh êm ái sẽ giúp tâm hồn dễ chịu hơn và có thể hồi phục cơ thể. Tâm trạng mẹ vui vẻ sẽ kích thích cơ thể gửi đầy đủ máu và oxy cho thai nhi thông qua nhau thai và dây rốn. Thai nhi cũng cảm nhận được điều đó và có cảm giác hạnh phúc như mẹ.
