Những dịp lễ Tết, công việc bận rộn, việc ăn uống sinh hoạt có nhiều thất thường rất dễ khiến cho phụ nữ mới mang bầu cảm thấy mệt mỏi, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe vai thai nhi. Vậy với phụ nữ mới mang bầu, dịp Tết cần chú ý những gì?
Vấn đề đi lại, di chuyển
Nếu mọi năm mẹ có thể thoải mái “xông pha”, thì năm nay mẹ bầu cần phải cẩn thận một chút. Mang bầu trong dịp Tết, vấn đề đi lại xa là điều nhiều mẹ bầu luôn phân vân, lo lắng. Quãng đường xa cần di chuyển bằng xe máy, ô tô, tàu hỏa hay maý bay luôn tiềm ẩn nhiều nguy cơ cho cả mẹ và em bé. Chưa kể đến chuyện mẹ bầu bị say tàu xe càng gây áp lực tâm lý cho mẹ bầu và ảnh hưởng đến sức khỏe thai nhi.
Vì vậy. phụ nữ mới mang bầu nên cân nhắc vấn đề đi lại, phù hợp với sức khỏe thực tế. Bởi khi mới mang thai, hệ miễn dịch của mẹ hoạt động kém hơn bình thường nên dễ bị nhiễm bệnh hơn. Trong khi đó, những nơi đông người lại tiềm ẩn rất nhiều loại vi khuẩn.
Cẩn trọng với một số loại thực phẩm ngày Tết
Rượu bia là thứ không nên sử dụng với mẹ mới mang bầu vì có thể gây sảy thai, ngộ độc thai nghén. Ngoài ra, mẹ cũng cần lưu ý trong dịp Tết không nên “thả cửa” với các loại kẹo ngọt, socola, trái cây sấy, thịt hộp, nem sống…
Cố gắng ăn đúng bữa và bổ sung đầy đủ chất dinh dưỡng
Bữa ăn ngày Tết thường xáo trộn thất thường về thời gian. Vì vậy, nếu dự tính đi chơi xa, hoặc kế hoạch thăm hỏi bà con họ hàng, mẹ bầu nên mang theo vài hộp sữa, một ít trái cây, bánh quy… Những thứ này sẽ giúp “chế ngự” được cơn đói đến bất chợt. Đồng thời, những hộp sữa mang theo sẽ “nhắc nhở” mẹ cung cấp canxi đầy đủ cho cơ thể, dù trong những ngày lễ Tết.
Cung cấp đủ lượng nước cần thiết cho cơ thể
Trong thời gian mang thai, cơ thể người mẹ cần khá nhiều chất lỏng, chủ yếu là nước lọc. Nước lọc không chỉ giúp mẹ bầu không bị táo bón mà còn giúp tuần hoàn máu thuận lợi cho cả mẹ và con.
Tận dụng hoa quả, đồ ăn vặt ngày Tết
Chắc chắn gia đình nào cũng sẽ mua sẵn nhiều loại trái cây trong dịp Tết. Mẹ bầu đừng nên “bỏ qua” cơ hội này để bổ sung những chất cần thiết cho bé yêu. Các loại trái cây màu xanh, màu vàng cung cấp nhiều vitamin A. Hạt điều có thể cung cấp vitamin B1. Các loại trái cây như cam, chuối, dừa cung cấp lượng lớn axit folic…
Táo bón ngày Tết
Táo bón bà bầu, hay còn gọi là táo bón thai kỳ là hiện tượng phổ biến, gây nên nhiều áp lực về tinh thần và sức khỏe trong giai đoạn mang thai cho mẹ bầu. Dịp Tết đến, nhà nào cũng mâm cao cỗ đầy, những thức ăn chứa nhiều dầu mỡ, thực phẩm muối chua, lên men, bánh kẹo ngọt nhiều đường, hóa chất, phụ gia thực phẩm…sẽ khiến mẹ bầu mắc nhiều bệnh về tiêu hóa, đặc biệt là táo bón.
Theo khuyến cáo của các chuyên gia y tế, để đảm bảo sức khỏe trong dịp Tết, phụ nữ mới mang thai có thể chia nhỏ các bữa ăn trong ngày. Bên cạnh đó, cũng cần ăn nhiều rau xanh, trái cây trong và sau mỗi bữa ăn để tránh bị táo bón.
