“Khi nào mãn kinh?” là câu hỏi luôn được phụ nữ không chỉ riêng ở Việt Nam mà trên toàn thế giới quan tâm. Dù mãn kinh là giai đoạn thay đổi tự nhiên của phụ nữ khi bước vào độ tuổi 45-55, hầu hết phụ nữ đều mong muốn kéo dài thời gian trước mãn kinh, hay nói theo cách khác là kéo dài tuổi thanh xuân.
Chúng ta đã biết tuổi mãn kinh phụ thuộc yếu tố di truyền, dân tộc và cơ địa. Với mỗi phụ nữ, các yếu tố này là đặc trưng và không thể thay đổi. Mới đây, một nghiên cứu lớn công bố trên một tạp chí uy tín ở Anh cho thấy chế độ ăn cũng ảnh hưởng đến tuổi mãn kinh.
Kết quả chính của nghiên cứu ở Anh quốc vừa mới công bố, cho thấy chế độ ăn nhiều cá béo (chứa nhiều omega-3) làm trì hoãn tuổi mãn kinh đến hơn 3 năm và ăn nhiều rau củ tươi giúp trì hoãn đến gần 1 năm. Bên cạnh đó, việc bổ sung nhiều vitamin B6 và kẽm cũng giúp tăng tuổi mãn kinh đến khoảng ½ năm. Mặt khác, ăn nhiều mì và gạo đã qua chế biến làm tuổi mãn kinh sớm hơn 1,5 năm. Một số phát hiện khác cũng được các tác giả ghi nhận như, phụ nữ ăn chế độ toàn thực vật (vegetarians) có tuổi mãn kinh sớm hơn gần 1 năm. Đối với phụ nữ chưa sinh con, ăn nhiều nho và thịt gia cầm có thể trì hoãn tuổi mãn kinh tương đương 2,5 năm và 5,2 năm.
Kết quả từ nghiên cứu đưa đến một thông điệp tích cực và khả thi cho mọi phụ nữ, rằng chế độ ăn phù hợp, với nhiều cá béo và rau củ, bổ sung vitamin B6 và kẽm, hạn chế tinh bột, có thể giúp trì hoãn tuổi mãn kinh tự nhiên, kéo dài tuổi thanh xuân.
