Những ngày này miền Bắc nền nhiệt hạ thấp, chăm sóc và bảo vệ sức khỏe mọi người lưu ý những điều dưới đây trong sáng sớm thức dậy:
1. Bật dậy vội vàng
Nếu dậy đột ngột và tiếp xúc với nhiệt độ thấp ngay cơ thể có thể sốc nhiệt và xuất hiện tình trạng co rút mạch. Thói quen này có thể ảnh hưởng tới người cao tuổi có vấn đề về huyết áp. Việc bật dậy nhanh sau khi ngủ có thể gây tăng huyết áp đột ngột, dẫn đến các vấn đề về tim mạch, nguy cơ đột quỵ (đặc biệt ở người lớn tuổi hoặc người có bệnh nền), gây chóng mặt, choáng váng do máu dồn xuống chân đột ngột, và ảnh hưởng đến hệ xương khớp.
2. Đánh răng rửa mặt bằng nước lạnh
Dùng nước lạnh khi thời tiết đang lạnh sẽ dễ gặp tình trạng ê buốt, rùng mình, tê vùng đầu. Vì vậy, nên dừng nước ấm để vệ sinh cá nhân vào mỗi buổi sáng.
3. Tập thể dục vào sáng sớm
Sáng sớm là thời điểm nhiệt độ thấp nhất trong ngày, sự chênh lệch nhiệt độ trong nhà ngoài trời dễ gây sốc nhiệt. Nhiều người có thói quen tắm ngay sau khi tập luyện điều này còn gây nguy hiểm hơn.
Mùa đông này nên chú ý giữ ấm cơ thể tốt, uống nước ấm và ăn sáng đầy đủ. Bảo vệ sức khỏe để có nguồn năng lượng học tập và làm việc tốt.
