Omega 3 (DHA, EPA) là dưỡng chất cần thiết cho mọi tế bào của cơ thể. Với phụ nữ mang thai thì vai trò của nó còn rõ ràng hơn, Omega 3 là thành phần không thể thiếu cấu tạo nên cơ thể thai nhi, giúp phát triển não bộ, thị giác, hệ miễn dịch ngay từ khi còn trong bụng mẹ. Ngoài ra, chất này còn giúp mẹ phòng ngừa các biến chứng trong thai kỳ: sảy thai, sinh non, sinh con nhẹ cân, đái tháo đường, cao huyết áp,…
Mặc dù quan trọng như vậy nhưng Omega 3 không dễ cung cấp đủ nếu chỉ bổ sung qua thực phẩm hàng ngày. Do đó, hầu như không gặp trường hợp thừa Omega 3 nếu không dùng thuốc bổ sung ở liều cao.
Một vài biểu hiện khi cơ thể thiếu Omega 3 có thể dễ dàng nhận ra nhất là:
- Cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng kém, thường xuyên ốm
- Tinh thần mệt mỏi, uể oải, trầm cảm
- Hay đau mỏi xương khớp
- Da khô ngứa
Không những biểu hiện bên ngoài làm bạn cảm thấy khó chịu mà những tác hại thiếu Omega-3 gây ra bên trong cơ thể cũng đem lại hậu quả khôn lường có thể đe dọa cho cả tính mạng thai nhi và thai phụ. Vì vậy, đừng đợi cơ thể lên tiếng mới bổ sung, hãy chú ý cung cấp đầy đủ Omega 3 cho cơ thể ngay từ thời kỳ chuẩn bị mang thai nhé.
Các nghiên cứu chỉ ra rằng, phụ nữ mang thai cần cung cấp 200mg DHA/ngày là đủ (bao gồm từ thức ăn và từ thuốc bổ sung), bổ sung Omega 3 ở dạng tự nhiên Triglycerid với tỷ lệ DHA/EPA ~4/1 sẽ giúp DHA vận chuyển tối ưu qua nhau thai vào thai nhi và phát huy tác dụng tốt nhất.
