Mẹ phải ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng: chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa…), chất đường (gạo, bắp, nếp, bột…), chất béo (ưu tiên cho không no như dầu ăn), các loại vitamin (rau, củ, quả…) và các chất khoáng, nên uống nhiều nước và sữa.
Phải cho con bú sớm trong vòng 30 phút đầu sau sinh và cho bú đúng cách. Cho bú sớm sẽ kích thích việc tạo và phóng thích sữa. Cho bú mẹ hoàn toàn trong 4-6 tháng đầu sau sinh để giúp tạo nhiều sữa hơn. Nên uống nhiều nước và sữa trong quá trình cho con bú. Tinh thần người mẹ phải thoải mái khi cho con bú.
Dinh dưỡng cho mẹ đầy đủ trong khi mang thai và thời kỳ cho con bú: không nên ăn uống kiêng khem mà ăn đủ các chất dinh dưỡng, đạm đường mỡ, vitamin, muối khoáng.
Mẹ uống nhiều nước như cháo, sữa, nước hoa quả thì sẽ có nhiều sữa cho con.
Mẹ cần giữ tinh thần thoải mái vui tươi khi có thai và khi nuôi con.
Nên hạn chế dùng thuốc vì một số thuốc có thể qua sữa gây ngộ độc cho trẻ và làm giảm tiết sữa. Hạn chế các gia vị như ớt, hành, tỏi vì dễ làm cho sữa có mùi khó chịu, trẻ dễ bỏ bú..
Ðể sữa được tiết ra một cách thuận lợi, tinh thần người mẹ phải thoải mái, tự tin, tránh những cãng thẳng, buồn phiền, lo âu, mất ngủ. Chế độ lao động, nghỉ ngơi sau khi sinh đẻ cũng có ảnh hưởng đến bài tiết sữa.
Ðiều quan trọng để tạo nhiều sữa là cần cho con bú đúng cách, thường xuyên. Trẻ ngậm bắt vú đúng sẽ bú có hiệu quả, tránh làm mẹ đau rát vú và duy trì được nguồn sữa.
