Trầm cảm sau sinh đang ngày càng phổ biến và có những biểu hiện nguy hiểm. Đặc biệt, căn bệnh này đến rất từ từ, tích tụ dần những căng thẳng hàng ngày, khiến bà mẹ mắc phải lúc nào mà không hề hay biết. Ngay khi cảm thấy không kiểm soát được tâm trạng, chị em hãy thực hiện những lời khuyên sau đây để tránh bệnh phát triển nặng hơn nhé!
Bắt đầu một thói quen: Nhiều bà mẹ sau sinh quá nhạy cảm với những người xung quanh, suy nghĩ lung tung dẫn đến tâm lý chán nản. Lúc này, bạn hãy tìm niềm vui mới cho mình và giữ bản thân luôn bận rộn với công việc yêu thích. Tạo một thói quen mới trong cuộc sống và tuân thủ nó, chắc chắn các mẹ sẽ không có thời gian để chán nản nữa đâu ạ.
Tập thể dục: Tập thể dục không chỉ giúp sản phụ khỏe mạnh, giữ gìn vóc dáng mà còn làm tăng lượng Endorphin – tạo cảm giác hưng phấn trong cơ thể, giúp các mẹ luôn tươi tắn, hạnh phúc. Hãy cố gắng duy trì tập luyện mỗi ngày để cơ thể luôn được giải tỏa.
Thiền: Thiền là một cách đơn giản giúp chị em thư giãn và thoát khỏi lo lắng. Mẹ hãy cố gắng tận hưởng từng giây phút, sống sâu sắc trong thực tại và gạt bỏ hoàn toàn những muộn phiền, lo toan. Bạn có thể mở một chút nhạc êm ái, âm thanh thiên nhiên và hãy chọn một không gian thật trong lành. Để đầu óc được nghỉ ngơi hoàn toàn, trầm cảm sau sinh sẽ bị đẩy lùi nhanh chóng.
Ngủ sâu: Những giấc ngủ sâu luôn là thần dược cho sức khỏe và bộ não. Nó giúp bạn tỉnh táo và minh mẫn hơn khi đối mặt với rắc rối. Nhờ đó, sản phụ tránh được tâm lý bức bí, tuyệt vọng.
Ăn uống đầy đủ: Cơ thể không được cung cấp đủ chất gây ra hàng loạt vấn đề khi bắt đầu nuôi con như: thiếu sữa, chất lượng sữa không đảm bảo… Không chỉ vậy, thiếu chất khiến sản phụ suy nhược, cơ thể mệt mỏi, đau nhức, lâu hồi phục, gây ảnh hưởng rất xấu đến tâm trạng. Để khắc phục, không chỉ cần ăn đủ bữa, bà mẹ sau sinh còn nên ăn đa dạng các nhóm thực phẩm khác nhau.
